[...] i chciałem się zapytać czy jeżeli podziele sobie trening na dwa dni Np. 1 dzień klatka barki plecy triceps a 2 dnia biceps przedramię nogi brzuch i ćwiczyć codziennie. Czy jest to dobre wyjście czy nie za bardzo? Jeszcze mam pytanie ponieważ chcialem trochę zrzucić tkanki tluszczowej(nie jestem jakoś bardzo gruby ale chudy tez nie) I czy [...]
Panowie, jestem od 3 tygodni na takiej podaży kalorii bo poszedłem do pracy to wiadomo, że zwiększyłem. Aktualnie mam 4400 i masa stoi na 82,5kg... nie wiem co jest grane ani drgnie a nawet ma tendencje to spadania bo 3 tygodnie temu ważyłem 84... A ROBIĘ MASĘ. Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 82,5 Tak wygląda moja dieta, wychodzi z tego 5 posiłków, w [...]
[...] zmęczenie Wzmacnia system odpornościowy Silny antyoksydant Zwiększa wydzielani dopaminy i noradrenaliny Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NADH) od ponad 60 lat znany jest naukowcom jako naturalny koenzym pozyskiwany z witaminy B3. Odgrywa on ważną rolę w produkcji energii komórkowej.Ponad to, NADH wspomaga naturalną syntezę [...]
Witam, od ponad 2 miesięcy się odchudzam. Zacząłem tak z dnia na dzien, rzuciłem słodycze (przez 2 miesiace nie tknałem ani grama niczego co jest zwiazane z cukrem), rzuciłem fastfoody (jadam 3-4 posiłki dziennie, zdrowe np. piers z kurczaka, ryż, warzywa, czasem normalny obiad typu schabowy i ryż), rzuciłem alkohol (od 2 miesięcy nie wypiłem ani [...]
[...] (4.01.04,), która zajmuje się przeglądem polskiej prasy i przedrukiem ciekawszych artykułów. Obydwa artykuły opisują tę samą imprezę - El. Pucharu Polski w VT, ale to, co jest ciekawe (oprócz oczywiście samej treści), to, w jaki sposób ten sport spostrzega kobieta, a w jaki mężczyzna, gdyż jeden artykuł wyszedł spod pióra gościa, drugi - [...]
yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oceniacie? Myślicie, że się to sprawdzi ? Druga sprawa kreatyna, znam kumpla który ją bierze i dostał większą łapę, ale też brzuch i tego chcę uniknąć tej wody podskórnej, jest sens chodzić na siłownię na ''sucho'' ? Na koniec zostawiłem temat słodyczy, od których jestem uzależniony, w internecie jest pełno artykułów, ale co wybrać ? Jak się od [...]
powiedzcie mi taka rzecz bo duzo sa nato podzielone dania jedni muwia tak a drudzy tak czyli co jest lepsze bo podobno dla poczatkujacego jest lepsze jak sie trenujje kazda partie miesni 2 razy w tyugodniu a inni muwi ze lepiej raz w tygodniu niektórzy tesz maja plany treningiowe w których sie cwiczy kazda partie miesni 2 razy w tygodniu a iinni [...]
[...] niektórych pozycjach musiałem się nieźle napocić" - wyznał Travolta, żonaty z aktorką Kelly Preston. "A ponieważ chcielibyśmy mieć trzecie dziecko, możecie się domyślić, co jest teraz moim głównym zajęciem" - dodał gwiazdor. Podobny przypadek co u Arnolda,musial ostro balowac i nie zwazac co je skoto tak utyl Z czasem wiecej bedzie wiecej [...]
[...] uzyskać pomoc, wiem ze takie topiki juz zapewne były ale nic nie znalazłem co by mnie zaspokoiło więc pytam was... Więc co z tych środków najlepiej łączyć i co na co jest? -Xpand -Cell Pump -Nitrobolon2 -Knockout -Animal Stak ( ogólnie jakie staki?) -Clout <- Co to jest? Ogólnie zależy mi na dużej masie mięśniowej i zeby resztka tłuszczu [...]
[...] rozdzielczosci, NFS undercover bez problemu, gta Iv tez gralem przy wylaczonych efektach na 1024 (na 800x600 bez problemu płynna gra). Polecam kartę bo naprawde za ta cene jest okazja. Jakiś czas siedze w grafikach i wiem, że za ta cene jest to dobra karta w porownaniu z tym co jest dostepne teraz. Cena ok 80 zł (możliwa lekka negocjacja) + [...]
[...] mnie ktoś zabije mi sie wydawła to dziwne ale po 2 godzinach wiedzlam że to taki chłopak wysłam mi to.mniejsza dalczego ale on wie omnie wszytko gdzie wysiadam gdzie wsiadam jest to chłopak moje przyjaciólki z którym mozna ujac ze sie nie lubimy nawet nie znosimy po tej widomści zaczela sie bać i pmyślałam ze dobrze by bło kupić coś do obrony ale [...]
wczoraj sobie gadam z kumpelką co jest modelka i zeszła rozmona diety (wiadomo jak to u nich z dietami no i jedno mnie najbardziej rozsmieszyło bo powiedziała że ona pije czesto wode bo to zwieksza metabolizm, oczywiście szyd na ustach miałem odrazu no a teraz chiałbym sie upewnić czy słusznie z niej poszydziłem omze miła rację choc wydaje mi [...]
[...] postanowiłem wznowić treningi od maja, trening 4x w tygodniu + do tego dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu w wolne dni od siłowni. W trakcie codziennych czynności gdzie jestem lekko pochylony przez dłuższy czas mocno pompują mi się prostowniki. O ile pompa przy codziennych czynnościach jest do zniesienia, tak przy treningu pleców - [...]
[...] siłowni : obecnie miesiac po przerwie wakacyjnej Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu:full osprzet silownia Dieta : nie mam mozliwosci utrzymywania diety,jem to co jest w domu Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : nie Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Niewiem co jest ale zawsze gdy wejde na rowerek i z popedałuje w troche szybszym tempiena wysokim poziomie , mam zawroty głowy po tym. Tętno jest dobre bo wyswietla sie jakie jest , powrót tętna do normalności zajmuje, wydaje mi się że zbyt długo bo 5 min. Po takim rowerku mam czasami czarne plamy przed oczyma, uczucie jak bym miał zaraz [...]
Witam! Planuję zrobić sobie taki mały cykl. Co mam zmienić, zastąpić, dodać, usunąć bo nie bardzo wiem co jest dobrze bo ma być mój pierwszy taki cykl PRODUKTY: Wspomagacze: Olimp Taurine Mega Caps 150kaps Vitalmax L-Glutamine 100g Kreatyna: I tu nie wiem co wybrać Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, Olimp Krealkalyn(wydaje mi się że jeszcze troszkę [...]
[...] sporty ; - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : akutalnie nic I teraz tak, co sądzicie, lepiej jest robić trening ogólnorozwojowy czy ułożyć sobie plan treningowy??? Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej, jestem dość niecierpliwym człowiekiem.Przed i po [...]
[...] na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego sorowka, albo makaron z sosikiem) 2 objadek(wracam z silowni) jem jakas jajecznice [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
